Online Selbstlernkurs Entspannung mit Hatha Yoga

Möchtest du:

• die wohltuenden Wirkungen des Hatha Yoga kennenlernen?
• alltagstaugliche Lockerungs- und Entspannungsübungen erlernen?
• deinen Körper entspannen und flexibel halten? -deine Gedanken zur Ruhe bringen?
• deinen Atem bewusst als Entspannungsmöglichkeit im Alltag nutzen?
• Einklang und Harmonie von Körper, Geist und Seele erfahren?
• stressbedingen Gesundheitsbelastungen vorbeugen?
• Yoga praktizieren wann und wo Du möchtest?

Das starte jetzt gleich HIER!

• Der Kurs beinhaltet Entspannungsmethoden, Atemübungen, sanfte dynamische Bewegungsabfolgen, Dehn- und Lockerungsübungen, Asanas (statische Körperhaltungen).
• Der Kurs ist für Anfänger und Wiedereinsteiger geeignet (vor allem für Menschen, die aufgrund ihrer Lebensumstände, z.B. durch Schichtarbeit, Montage, Außendienstmitarbeiter, Geschäftsreisende, Musiker etc.) zeitlich gebunden sind.

So funktioniert’s:

• Du kannst sofort loslegen!
• Der Kurs läuft über 8 Wochen.
• Du bekommst insgesamt 480 Minuten Videomaterial!
• Einmal pro Woche erhältst Du Zugriff auf ein Video mit unterschiedlichen Schwerpunkten und darauf abgestimmte Teilnehmerunterlagen mit zusätzlichen Informationen zum Thema. Du hast maximal 15 Wochen zugriff auf die Videos.
• Einmal pro Woche erhältst Du Zugriff auf die Teilnehmerunterlagen einen Übungsplan, auf dem alle Übungen aufgezeigt werden, mit Minutenangaben und Wirkungen und Übungstipps für den Alltag. So kannst Du dir einzelne Übungen auch separat ansehen und wiederholen. Die Teilnehmerunterlagen kannst Du dir herunerladen wenn Du magst.
• Einmal pro Woche erhältst Du einen Fragebogen (als E-Mail) um deine Übungsfortschritte zu überprüfen.
  Die Einreichung/Beantwortung der Fragebögen ist Voraussetzung für die Freischaltung des nächsten Yoga Videos in der folgenden Woche!
  
• Du bekommst zu jedem beantworteten Fragebogen innerhalb von 48 Stunden eine Antwort von mir (Rückmeldeschleife per E-Mail).
• Die Absolvierung des nächsten Moduls (der nächsten Yogastunde) ist ausschließlich im wöchentlichen Rhythmus möglich.
  
• Du bekommst eine kompetente Anleitung durch die Yogalehrerin Ilonka Holte – (über 4 Jahre Erfahrung im Präventionskursbereich Entspannung)
• Persönlich Kontakt zur Kursleitung (fachlicher Austausch) – Ich stehe jederzeit für Fragen zur Verfügung und antworte auf E-Mails innerhalb von 48 Stunden!
• (Deine Teilnahme bestätigst Du indem alle 8 Kurseinheiten als erledigt markiert und alle 8 Fragebögen beantwortet hast. Du bestätigst nach jedem Video über das Klicken auf den Erledigungsbutton deine Teilnahme und erhältst dann automatisch eine Woche später den Fragebogen zur Stunde.) Die Zusendung/Beantwortung aller Fragebögen ist Voraussetzung um die Teilnahmebestätigung zu erhalten. Die Freischaltung ist ausschließlich im wöchentlichen Rhythmus möglich.
• Solltest Du vorab Fragen zu den Inhalten oder zum Ablauf des Kurses habe, schreibe gerne eine E-Mail an ilonka.holte@t-online.de
• Anbieter und fachliche Betreuung: Ilonka Holte – ilonka.holte@t-online.de
  Technische Betreuung: Arne Mahn – ilonka@medienstrand.de
• Die AGB, das Impressum und die Datenschutzerklärung findest du am Ende der Website.

Fragen und Antworten bevor Du startest

• Für wen ist der Kurs nicht geeignet? Um den Kurs absolvieren zu können, musst du bestimmte gesundheitliche Voraussetzungen erfüllen.
• Sollten ein oder mehrere der folgenden Punkte auf Dich zutreffen, kannst Du den Kurs nicht machen!
• • Bei akuten/ chronischen behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankungen (z.B. Psychosen, Schizophrenie, Manie, Angststörungen)
  • Bei schweren depressiven Verstimmungen Bei akuten entzündlichen Prozessen/Schmerzen, Tumoren, nicht verheilte Frakturen
  • Bei akuten Schmerzen (Ruhe-, Bewegungs-, Nachtschmerz)
  • Bei akuten Herz-, Kreislauf- und Atemwegserkrankungen
  • Bei stark erhöhten oder erniedrigten Blutdruck
  • Bei akuten Erkrankung mit Fiebererscheinungen
  • Bei einem akuten Bandscheibenvorfall oder Zustand nach Bandscheiben-Operation mit oder ohne akuten neurologischen Ausfallerscheinungen Wenn eine Schwangerschaft nicht ausgeschlossen werden kann. Wenn du dich nicht in der Lage fühlst, mindestens 30 Minuten aktive Bewegungen durchzuführen.
  • Beachte bitte hierzu die Haftungsausschlüsse in den AGB unter § 7 am Ende der Website.
• Was machst Du wenn du Fragen hast, oder Hilfe benötigst? Bei Fragen oder wenn du Hilfe benötigst, steht dir deine Kursleitung (Yogalehrerin) Ilonka Holte zur Verfügung. Die Kontaktinformationen findest du im Impressum am Ende der Website.
  Deine Mail an ilonka.holte@t-online.de wird innerhalb von 48 Stunden beantwortet. Bei technischen Fragen schreibe eine Mail an ilonka@medienstrand.de
• Welche Leistungen beinhaltet der Kurs? Der Selbstlernkurs Entspannung mit Hatha Yoga läuft über 8 Wochen. Du bekommst jede Woche eine E-Mail von mir zugeschickt mit allen nötigen Informationen und dem Zugriff auf insgesamt 480 Minuten Videomaterial mit Yogaübungen, einem Übungsplan als PDF auf dem die einzelnen Übungen bildlich dargestellt und durch Minutenangaben kenntliche gemacht sind. Das sorgt für schnelleres Wiederauffinden einzelner Übungen, die auch für den Alltag geeignet sind. Es werden Fragebögen zu jeder absolvierten Yogastunde über E-Mail zugeschickt. Die Fragebögen dienen zur Selbsteinschätzung deines Stands, Erfolgskontrolle (Lernstandserhebung), sowie als Hilfestellung. Du kannst jederzeit mit mir in Kontakt treten. Eine Antwort erhältst Du innerhalb von 48 Stunden. Alle Dateien/Teilnehmerunterlagen sind zum Download freigegeben.
  Du hast über 12 Wochen Zugriff auf die Videos.
• Erhalte ich den Fragebogen per Post? Die Zusendung der Fragebögen und Beantwortung der Fragebögen erfolgt ausschließlich über E-Mail.
• Muss ich noch etwas erledigen wenn ich eine Yogastunde absolviert habe? Nachdem Du eine Yogastunde das erste Mal absolviert hast musst Du den Erledigungs Button anklicken, erst dann wird die folgende Stunde und der Fragebogen zur Stunde freigeschaltet. Das Datum der Freischaltung wird dir angezeigt wenn du mit der Maus über das betreffende Feld gehst.
• Muss ich den Kurs innerhalb von 8 Wochen abschließen? Der Kurs sollte wenn Du ihn einmal begonnen hast innerhalb der nächsten 8 Wochen abgeschlossen werden.
• Muss ich den Kurs sofort nach dem Kauf beginnen? Nein.